تغذیه دوران شیردهی
تغذیه دوران شیردهی یکی از مهم‌ترین دوران تغذیه‌ ای برای نوزادان محسوب می‌شود، به این دلیل که دوران شیردهی نقشی بسیار پر رنگ در سلامت، رشد و نمو و تقویت سیستم ایمنی نوزادان در طول زندگی دارد. شیر مادر ارزشمندترین ماده غذایی برای نوزاد است. امروزه برای تغذیه دوران شیردهی با داشتن نوزادی سالم و تضمین سلامت مادر به شدت فرهنگ‌سازی شده است و خوشبختانه بسیاری از مادران برای تغذیه نوزادان خود با استفاده از شیر مادر و مبتنی بر اصول آن تمایل بسیار زیادی دارند. این موضوع اهمیت آن را برای سلامت مادر و نوزاد به شدت آشکار می‌کند.

تغذیه دوران شیردهی
از سوی دیگر با توجه به طول دوره نسبتاً طولانی دوساله دوران شیردهی که در طی آن برای تولید شیر، مادر نیازمند وجود مقدار کافی از ذخایر ماکروالمان‌های اصلی مانند پروتیین، کربوهیدرات و چربی‌ها و میکروالمان‌هایی مانند ویتامین‌ها و املاح در بدن می‌باشد که می تونید با توجه به تغذیه دوران بارداری آن را بهبود بخشند. مادران با دریافت تغذیه دوران شیردهی سالم و مناسب می توانند علاوه بر ارائه مواد غذایی سالم و مغذی برای مادر باعث جلوگیری از مصرف مواد غذایی ناسالم، اختلال در تناسب‌اندام ایده‌آل و گرفتن رژیم چاقی دوران شیردهی شود.


در این بین، هدف اصلی ما در سایت وزن من، آشنا کردن مادران عزیز با اهمیت تغذیه در دوران خطیر شیردهی است. سایت وزن من با استفاده از تجربه‌ی متخصصین و پزشکان ضمن پاسخگویی به نیازهای اطلاعاتی مادران در این زمینه، به ارائه برنامه‌های غذایی متناسب با تغذیه دوران شیردهی می پردازد.

به دلیل اینکه در شش ماه اول تولد نوزاد، شیر مادر تنها منبع غذایی سالم برشمرده می شود، سلامت مادر و نوزاد در این دوره بسیار حائز اهمیت است از دگر سو برای تضمین سلامتی نوزاد از بدو تولد تا سالمندی می بایست بایدها و اصول مرتب با تغذیه دوران شیردهی را در حین طراحی رژیم غذایی بارداری مد نظر قرار داد که در ادامه به آن می پردازیم.

باورهای غلط در مورد تغذیه دوران شیردهی
بسیاری از مادران بر این باورند که برای جبران کمبود شیر خود، باید میزان حجم غذاهای دریافتی خود را به صورت بی رویه و بدون نیاز به مشورت با پزشک متخصص افزایش دهند که باعث بروز چاقی و اختلالات در تناسب اندام در دوران شیردهی می‌شود. در حالیکه، با رعایت اصول تغذیه دوران شیردهی، مادران می‌توانند علاوه بر حفظ زیبایی و تناسب اندام خود، کمبود شیر خود را جبران کنند و با دریافت برنامه تغذیه دوران شیردهی به صورت مناسب و تحت نظر پزشک خود، تعادل در مصرف مواد غذایی را رعایت نمایند که این امر به افزایش میزان و کیفیت شیر و در نتیجه تضمین سلامت نوزاد و مادر می‌انجامد

اصول تغذیه دوران شیردهی مناسب چیست ؟
در دوران حاملگی جنین برای رشد و نمو خود، از بسیاری از ذخایر بدنی مادر استفاده می‌کند، لذا وجود تغذیه مناسب در این دوران بسیار حائز اهمیت است. همچنین در دوران شیردهی نیز بسیاری از مواد معدنی موجود در شیر مادر از ذخیره بدنی او نشأت می‌گیرد. لذا اهمیت تغذیه دوران شیردهی در این دوره دوچندان می‌شود. مادرانی که توجه ویژه نسبت به اهمیت تغذیه دوران شیردهی ندارند با مشکلات جدی نظیر ریزش مو، کم خونی و از دست دادن دندان‌ها در این دوره مواجه می‌شوند.

تغذیه دوران شیردهی مادران

اهمیت تغذیه دوران شیردهی مناسب برای نوزاد
نوزاد در شش ماه اول زندگی خود همه مواد لازم برای رشد و نمو خود را از طریق شیر مادر دریافت می‌کند. هر چقدر تغذیه دوران شیردهی مادران در این دوران سالم‌تر باشد اثر مستقیم بر روی شرایط بدنی نوزادان خواهد داشت. باید توجه داشته باشید که رشد قدی و وزنی از بدو تولد تا 4 سالگی حتی از دوران بلوغ نیز بیشتر می باشد از اینرو، عدم توجه به اصول تغذیه شیردهی باعث بروز عقب ماندگی‌های رشدی در حین رشد و نمو کودک شود. از دگر سو، بر اساس تحقیقات متعدد در اقصی نقاط دنیا، نوزادهایی که از شیر مادر استفاده می‌کنند در مقایسه با نوزادانی که از شیر خشک تغذیه می‌کنند کمتر دچار بیماری‌هایی از جمله آلرژی‌ها می‌شوند و از سیستم ایمنی بدن قدرتمندتری برخوردارند.